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7點(diǎn)半左右學(xué)生入校，8點(diǎn)校門(mén)關(guān)閉。每天，同樣的場(chǎng)景都在全國不少學(xué)校上演。就讀于北京市海淀區某小學(xué)二年級的小文說(shuō)，班主任要求大家每天7點(diǎn)40分到校，“老師說(shuō)，早起精神好，可是我每晚還有網(wǎng)課，至少10點(diǎn)才能睡，第二天早上6點(diǎn)半就得起床。”但是睡覺(jué)時(shí)間縮短，可以讓早起的鳥(niǎo)兒順利吃到蟲(chóng)嗎？

為了讓中小學(xué)生“睡好覺(jué)”，教育部日前印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“《通知》”）?！锻ㄖ窂娬{，防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占學(xué)生睡眠時(shí)間。一方面，中小學(xué)校要加強作業(yè)統籌管理，使小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)、中學(xué)生在校內完成大部分書(shū)面作業(yè)；另一方面，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，不得以任何形式布置作業(yè)。

相關(guān)數據顯示，我國80%中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)不達標。睡眠時(shí)間的長(cháng)短直接影響到了學(xué)生的身體健康，關(guān)于學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)的問(wèn)題一直都受到了家長(cháng)和社會(huì )的關(guān)注。根據《通知》要求，小學(xué)上午上課時(shí)間不能早于8：20，中學(xué)一般不早于8點(diǎn)。要保障午睡時(shí)間。就寢時(shí)間小學(xué)生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23：00。休息時(shí)間再次明確，同時(shí)配套的還推出了具體的政策來(lái)保證學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)。為何官方如此強調學(xué)生的睡眠休息時(shí)間呢？其實(shí)來(lái)自一份2018年的社會(huì )調查問(wèn)卷中早就道出了這其中的原因。

問(wèn)卷抽取了2000份家庭樣本，其中小學(xué)家長(cháng)占比51%，初中生家長(cháng)占比19%，高中生家長(cháng)占比30%。數據顯示，隨著(zhù)年級的增高，孩子們起床的時(shí)間也隨著(zhù)提前。

小學(xué)生能保證在晚上八點(diǎn)之前睡覺(jué)的只有6%，八成以上初高中生在晚上九點(diǎn)之后睡覺(jué)，而高中生更集中在十點(diǎn)后。

圖中顯示八成中小學(xué)生睡眠不足

學(xué)生睡覺(jué)時(shí)長(cháng)和成績(jì)相應對照表

上圖所示的數據結果盡管只作為參考數據，但反應的問(wèn)題卻非常普遍，尤其是作為孩子家長(cháng)都有非常大的共鳴。

據媒體報道，在家長(cháng)看來(lái)，大人們不必苛求孩子的睡眠是否達到了8小時(shí)還是10小時(shí)。家長(cháng)普遍表示，兒童成長(cháng)最重要的是父母的陪伴，而生活在大城市，父母的陪伴與孩子的成長(cháng)就必須適應城市的節奏和環(huán)境。一位家長(cháng)在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)表示：“我們可能無(wú)法提供很長(cháng)的睡眠時(shí)間，但可以盡力提升孩子們的睡眠質(zhì)量，比如在休息時(shí)間嚴格約束他們使用電子產(chǎn)品，臨睡前減少孩子們的激烈活動(dòng)等等。”
 

針對既要學(xué)生既要保證充足的睡覺(jué)時(shí)間，又要保證集中注意力讀書(shū)的問(wèn)題，人民數據（國家大數據災備中心）·人民德育心理健康中心的專(zhuān)家表示，充足睡眠幫助人體各器官得到休息，恢復到最佳狀態(tài)。培養高效的學(xué)習觀(guān)，同樣是培養良好睡眠規律的重要保證。

人民德育心理健康中心專(zhuān)家表示,長(cháng)期睡眠不足導致生長(cháng)激素分泌下降，會(huì )讓身體各器官超負荷工作，不利于健康發(fā)育。而那些睡得遲、睡眠時(shí)間少的孩子，多數都是因為寫(xiě)作業(yè)“磨洋工”，更甚者是為了玩游戲，導致晚上睡不夠，早上到校犯困，無(wú)法專(zhuān)心聽(tīng)講，如此形成了惡性循環(huán)。因此，專(zhuān)家建議，不管是生活作息還是學(xué)習過(guò)程中，都要培養孩子高度集中注意力的問(wèn)題，這不僅能很好的培養孩子的作息，更對將來(lái)工作和生活有利無(wú)害。

· 實(shí)事求是考量孩子作息問(wèn)題

人民德育心理健康中心專(zhuān)家還認為，不同的孩子生活習慣不一樣，家庭所在的城市環(huán)境、生活狀況也不一樣，不能簡(jiǎn)單地用全囯“一刀切”的幾點(diǎn)入睡、幾點(diǎn)起床去套。保障孩子的睡眠，應當“量體裁衣”，具體對待。

人民德育心理健康中心利用大數據的優(yōu)勢，特別為需要的家庭和學(xué)校設計了相應的學(xué)習和作息的數據量表。學(xué)習，家庭可以建立聯(lián)動(dòng)機制，通過(guò)量表反應的孩子作息規律，掌握學(xué)生的注意力趨勢，形成對照清晰，教育層次分明的可視化教育解決方案，從而讓學(xué)校，家庭和社會(huì )對孩子形成一套有效的教育三方共治共管的良好態(tài)勢。 

那么究竟孩子睡多久才算夠？上海交通大學(xué)醫學(xué)院兒童睡眠障礙診治中心主任江帆提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：找一個(gè)假期，有規律地給三天時(shí)間讓孩子睡好睡足，第四天基本上就能夠呈現出他的睡眠生理需求。