北大醫師：這五類(lèi)人群可以這樣做心理防護
發(fā)布時(shí)間：2020-03-13
來(lái)源：人民網(wǎng)
一場(chǎng)突發(fā)疫情會(huì )給人帶來(lái)巨大的壓力，坦然接納并合理釋放情緒，多與家人、朋友交流，有助于更好地生活。
疫情期間，不少人出現了抑郁、焦慮、恐慌等心理問(wèn)題。因此，除了加強身體防護，心理防護也不應缺席。那么，各類(lèi)人群應該如何做好心理防護、增強戰勝病毒的信心呢？
確診患者可能出現麻木、否認、恐懼、焦慮、抱怨、孤獨等情緒，這些都屬于正常人群對非正常事件的正常反應。在這段時(shí)間內，確診患者可利用現代通信手段聯(lián)絡(luò )親朋好友、同事等，表達內心感受，保持與社會(huì )的溝通，獲得支持鼓勵。允許自己出現上述情緒反應，接納目前的隔離環(huán)境，尋找逆境中的積極意義。必要時(shí)可使用心理援助熱線(xiàn)或在線(xiàn)心理干預。同時(shí)，需要積極配合治療和隔離措施、健康飲食和作息。
疑似患者可能出現不確定感、怕被歧視、躲避治療、恐懼或焦躁等反應。這類(lèi)人群需要放下手機，留出足夠的時(shí)間去傾聽(tīng)自己內心的聲音，覺(jué)察自己的情緒?？梢钥纯磿?shū)和娛樂(lè )節目，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè )，或者做手工、織毛衣、繪畫(huà)、搭積木等。如果通過(guò)自我調節無(wú)法緩解負性情緒并影響睡眠和飲食，可使用心理援助熱線(xiàn)或在線(xiàn)心理干預。
醫護人員可能出現緊張、焦慮、失眠、壓抑、自責等情緒。建議醫護人員了解應激反應，學(xué)習應對應激、調控情緒的方法，與同事及家人討論內心感受。安排適宜的放松和休息，保證充分的睡眠和飲食，盡量保持與家人和外界聯(lián)絡(luò )、交流。如出現失眠、情緒低落、焦慮等癥狀難以自拔時(shí)，應及時(shí)申請調整工作崗位，或者尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。
與患者密切接觸者可能出現畏懼、不安、焦慮等情緒。建議密切接觸者相信科學(xué)，增強對政府和醫護人員的信任感，遵循隔離或觀(guān)察的相關(guān)要求，做好日常生活調整的充分準備。了解自己染病或者被排除的各種可能結局，做好相應的思想準備。保持坦然的心態(tài)，規律生活，加強休息，有利于提高身體免疫力。
易感人群及大眾可能出現恐慌、不敢出門(mén)等行為。一場(chǎng)突發(fā)疫情的確會(huì )給人帶來(lái)巨大的壓力，甚至造成心靈創(chuàng )傷，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。但是，即使發(fā)現自己出現了一些異常的負面情緒，也不必有過(guò)多的心理負擔。坦然接納這些情緒，并合理釋放情緒，有助于更好地生活。建議多與家人、朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，加強心理上的相互支持。
（責編：蔣林君）
